体質改善blog②〜糖質オフから断食へ〜

manabimon

5年前

糖質制限を始めてはや1年。

最初の半年はなかなか思うように糖質をカットできない(いろんな所で出てくるお菓子、パスタやご飯の誘惑に負けるなど)日々が続いたが、6ヶ月目からある程度糖質をコントロールできるようになった。

その甲斐あって2019年の6月に受けた健康診断では「中性脂肪」の値は異常値から正常値に戻っていたのだが、今度は悪玉コレステロールの値が異常値になってしまっていた。

なのでさらに厳しく糖質制限を行なって、2020年2月にもう一度血液検査を行うも、
前回と変わらず悪玉コレステロールの値が異常値になっている。

何よりも体質の改善が実感できないため、
もう一度色々なサイトや、20冊くらい本を買って糖質オフだけでなく、東洋医学や花粉症対策、腸についての本など、「身体」に関するものを読み漁り、勉強し直した。

そして、俺が買った多くの本やサイトで断食が紹介されていることに気がついた。

前までは、断食なんて有り得ないと思っていたが

今回断食のメカニズムなどをしっかり勉強したらこれは良いかもしれないと思い、早速2020年2月7日(木)から断食をスタートした。

本当はこの2日前の5日火曜日から断食をしようと考えていたのだが、同居の母親がりんごをむいてきて、たべてしまう。火曜日も水曜日も、食べてしまう。嗚呼薄弱意思。

しかし2月に入り、スギ花粉が飛び始め水曜日に「きたー」という感じで鼻水が止まらなくなり、決意が固まった。

絶対明日木曜から断食の準備をしてやる、ということで断食スタート

その時とってた断食メモがあるので掲載します↓

2/7日（木曜）のメモ

朝ごはんはお白湯とアーモンドミルクでとお湯のココアにオリゴ糖を入れたのと、

グルタミンプロテイン、ビタミンD、マルチビタミン

これで結構十分

お昼は食べないでスタバでコーヒーにココア粉とシナモン粉を大量にいれ、少しはちみつをたらしたものを飲む。
※金曜日にカフェインは取らない方がよいとのことを知る。

夜はお白湯だけでやりすごす。

1日目断食成功！！

しかし、翌日金曜日、断食についての記事を読み漁っていると、断食に入る前に「準備期間」を設けた方がよいとのこと！

なんとまあ。

やっぱ少しずつ減らさんとあかんよな。

わかってたつもりで、ココアなど飲んでいたが、

金曜日15時からホットヨガをした時かなりの回数めまいがした

これはいかんね、

ということで金曜日は夕食だけすこし食べました。

翌日土曜日は休日なので、家族揃ってのご飯ということで断食は無理。

その翌日も。。

という感じで何やかんやでご飯って（付き合いで）食べなきゃいけないんだなということも実感しました。

そんな中継続して断食についてインプットを続けていると、こんな本と出会う。

本の内容・レビューはまた別記事に書きます！

最初の断食をした2月7日（木）の6日後の2月13日（水）にこの本と出会った俺は、

自分の断食デーを「木曜日」と定める。固い決意。

その週の木曜日もココア、ビタミンサプリ、チャイ、酵素だけを取るプチ断食に成功し、

さらに朝ごはんを毎日食べないようにし、昼と夜だけご飯を食べる生活にシフトした。

また火曜の夜はできるだけ食べず、水曜の夜は絶対に食べない、ということを2週間続けると徐々に体調の変化を感じるように。

今この記事を書いてるのが2月27日（木）でちょうどマイ断食デーで、

今日を入れると断食を4週行なっていることになるのだが、

花粉症がかなりマシになっている。

完全に出てない訳ではないのだが。

昨日おとといと花粉が多く飛んでいたみたいで、

同居の母親が今日の朝赤い目を腫らして起きてきて、くしゃみを連発していたのに対し

俺は昨日、ヨガに行くために往復3時間ほど外を走ったり歩いたり（一応ほとんどマスクはしていた）したが、母親に比べると全然出ていない。

今日も昼過ぎに少しランニングにマスクなしで鼻にワセリンだけ塗って出かけたが、例年に比べると全然マシ。

走って10分程すると体が熱くなってきて汗をかいてきて、そのときに鼻水も出てくるが、これは花粉症なのだろうか？

とにかく、家に帰って体温が元に戻るともう鼻は大丈夫。

すごい！

この4週間、俺が試した花粉症対策を「花粉症対策」のカテゴリーにまとめているので、参考にしてみてほしい。