お手軽健康レシピ

麹の力vol.6『薄揚げと小松菜と塩麹』(7分半以内で作れちゃうシリーズ2)

今日も半熟卵に挑戦!その間にまた一品!

材料  小松菜1束  薄揚げ2枚  塩麹 小さじ2くらい  削り節 ひとつかみ

①薄揚げを縦に3つ横に5つくらいに切る(テキトーです)。

②小松菜を、ざっと洗い、5cmくらいに切り、根の部分をもう一度綺麗に洗いながら分けていく。

③フライパンを中火にかけ、薄揚げを片面に少し焼き色がつくくらいまで焼いてから、小松菜を入れて、塩麹を小さじ二杯くらい垂らす。

全体がしんなりと混ざったら、削り節をひとつかみかけて、出来上がり。塩も醤油も要りません。美味!塩麹の力はすごいです。

              今日の卵はどうかな。いい感じです。お湯が沸騰してから7分半、一呼吸置いてから水で冷ます、、、のがいいみたい。お弁当には、ナスとトマトとソーセージとしめじをオリーブオイルで蒸し焼きにしたものも入れました。今日もお仕事頑張れそうです。

2020.4.2

 

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manabimon
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英語学習・音楽制作・WEBデザイン・体質改善など、色んな『まなび』と『教育』をテーマにnelle*hirbel(通称ねるひる)を中心に学びクリエーターチームで情報を発信しています。 YouTubeチャンネルでは、音楽×英語の動画コンテンツと英語レッスンを生配信しています。

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